[...] iniekcje z testosteronu, i nie ruszyli nawet palcem w siłowni, pozyskali wynik przewyższający przyrosty Grupy 2, dla przypomnienia, ludzi którzy ćwiczyli na siłowni bez tygodniowych zastrzyków enanthanu. W tejże grupie, ludzie pozyskali średnio 2,7 kg suchej masy mięśniowej, i to nie ruszając nawet palcem! Oczywiście, grupa która nie [...]
[...] Pozostaje na dziś kibicować naszym siatkarzom :-) Aha, może wiecie co trzeba robić żeby mięcho nie przytwierdzało się do grilla. Próbowałem grillować krócej, dłużej, robić bez przypraw, smarować oliwą i nic nie działa. No i jak myjecie grilla. Dzięki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/930028725dcd40fbb572acd3b136d8a9.jpg [...]
Bez słodzika też dobre? Kurczę, niedługo dostanę jakieś próbki białka ze 'sportowe suple.pl', może wpadnie jakieś waniliowe, to zrobię na spróbowanie :)
Jak dla mnie to posilki miedzy godzina 13:30-16 sa bez sensu. Dowalasz w ciagu 2,5h niecale 100g bialka. Polowe tego brzydko mowiac wysrasz:D. Przynajmniej takie moje zdanie, a twarog przesunac przed snem+dodac do niego wegle. Wiecej zdrowych tluszczy, wogole ich tutaj nie ma. Oliwa z oliwek, orzechy. To tylko moje zdanie, powodzenia.
[...] podac rozpiske zarcia z calego dnia... haha ta prosatan idzie redukcja idzie troche kg i centow juz zgubilem, a no niestety plany byly inne a zycie zweryfikowalo po swojemu praca problemy ze zdrowiem itp wszystko opisalem na poprzednich stronach teraz juz bez przeszkod cisne na przod :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-08 00:28:10
[...] Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało [...]
[...] Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało [...]
Serów zazdraszczam niesamowicie... ja mam ucięty nabiał... ech A białko nabijają chude ryby. Taki pstrąg np. Ja sobie piekę w folii z jakimiś tam dodatkami albo bez i gotowe. na 100g masz 20g białka a tłuszczy tyle co kot napłakał. Taka przeciętna rybka ma z 200g to już 40g białka:-) A żółtka np do omleta albo do placków z owsianych albo na głowe [...]
Serów zazdraszczam niesamowicie... ja mam ucięty nabiał... ech A białko nabijają chude ryby. Taki pstrąg np. Ja sobie piekę w folii z jakimiś tam dodatkami albo bez i gotowe. na 100g masz 20g białka a tłuszczy tyle co kot napłakał. Taka przeciętna rybka ma z 200g to już 40g białka:-) A żółtka np do omleta albo do placków z owsianych albo na głowe [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego wg. pierwszego artykułu wyszło mi, że dziennie: 1.Węglowodany - 1663,5 kalorii 2.Białko - 998,1 kalorii 3. Tłuszcze - 665,4 kalorii Wszystko to bez białko/kg masy ciała - tutaj moje pytanie jak białko/kg masy ciała ma się do tych obliczeń procentowych (20%,20% i 50%). Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-08-07 18:06:03 [...]
[...] każdej postaci) z warzywami, mleko z płatkami (ale jakiś czas temu odstawiłam płatki i piję samo mleko) Co lubisz jeść na obiad:mięso/ryby z warzywami; lubię ziemniaki, ale bez nich też daję radę; jajecznica z tuńczykiem; omlet z kurczakiem i kukurydzą Co jako przekąskę: owoce i orzechy Co jako deser: nie jem deserów, ale mam słabość do [...]
a widzisz a ja jednak mięso lubię ale bez przesady, a śniadań bez owoców, białka i owsa sobie nie wyobrażam albo lodów z mrożonych owoców i białka i olej kokosowego ale ja juz mówiłam że dla mnie w posiłku 150 gr mięsa to jest maks rośnie mi w buzi dlatego krewetki często jem mało miejsca zajmują a dużo białka mają
[...] czemu nie mam filmiku ;/ 5. Dzień dobry 12 słabiutko weszło. http://www.youtube.com/watch?v=fqzGUa43_8Q 6. Odwrotne rozpiętki w opadzie 15 7. Odwrotne pompki 12 Tutaj bez problemów, czułem co miałem czuć. ciężar do 30kg na kolanach i lekka pompka 8. Francuz leżąc 20 pompa spora. chyba jest ok? http://www.youtube.com/watch?v=5G8161WZKa0 [...]
[...] w piłkę, serfuję. Zauważyłam jednak, że po kilku dniach mocniejszej jazdy rowerem z bagażem na plecach do roboty czuję się zmęczona. Chciałabym spróbować odżywki białkowej, bezsmakowej, bez żadnych słodzików, jeżeli cukry to tylko naturalne (smakowałam kilku u chłopaka, również rekreacyjnego i czuję, że brakuje mi czegoś takiego właśnie). Co [...]
[...] Arginina przedstawiana jest jako suplement niemal doskonały: obniża ciśnienie tętnicze, zmniejsza ryzyko zawału serca, przyspiesza gojenie ran, zwiększa przyrost beztłuszczowej masy ciała itd. Jednym słowem nic tylko kupować! W poście tym postaram się przekazać Ci aktualną wiedzę zawartą w publikacjach naukowych. [...]
[...] potrafi zmagazynowac tak czytalem do 500gramow zapasow plus zapasy glikogenu w miesniach plus tluszcz w ciele zapasowy to jedzac normalnie po wysiłku, miesnie beda rosly i bez picia bialka po obudzeniu i na noc oraz bez bcaa. Pomijam tutaj nadmiernie rozbudowane cialo zawodowych kulturystow, bo wowczas trudno utrzymac nadmiar tych miesni. [...]